Dicas de Postura

Como andar

Muitas das dores são devida a má postura ao andar .

Procure andar o mais ereto posivel, uma boa dica é treinar em casa com um livro sobre a cabeça.

Como apanhar e conduzir objetos de peso

A- Evite sempre dobrar o corpo;
B-Dobre o joelho , abaixe-se levante-se mantendo o tronco ereto e apanhe o objeto;

C- Levante-se lentamente mantendo o corpo ereto e o objeto junto ao corpo.

Postura no dia a dia

Inumeras lesões podem ser evitadas com adoção de posturas corretas nas atividades do dia a dia . Procure sempre manter a posição ereta ao esfregar o chão passar roupa, bater bolo,estender roupas no varal etc.  

Postura no escritório

Evite colocar objetos  pesados /documentos em gavetas muito proximas do chão

Postura ao telefone

Evite torção do ombro ao falar no telefone

A escolha do colchão

A- colchão rigído(ortopédico)por causa dos ombros e da pelvis a coluna permanece "torcida durante o sono.
B- Colchão mole ou com molas gastas: a falta de suporte para as partes mais pesadas do corpo ocasiona a torção das coluna.
C- Colchão semi rígido ou colchão de espuma : é o mais indicado para a coluna , uma vez que distribui uniformemente o peso do corpo.

O uso do travesseiro

Para dormir de lado o travesseiro deve ser mais alto e acompanhar o contorno da cabeça.

Para dormir de barriga para cima escolher um travesseiro baixo.

Para dormir de lado coloque um travesseiro entre as pernas para evitar que uma perna pressione a outra. 

Como Vestir Roupas

Evite dobrar o corpo para vestir calças ou calçar sapatos.Procure uma posição confortavel , sentando-se em uma cadeira ou na beira da cama.

Como sentar-se corretamente.

A- Ajustar a distancia entre seus e o monitor do computador, ajuda a melhorar a postura do sentar.

B-Em qualquer situação procure sempre sentar-se alinhado com o eixo da cadeira. Evite sentar-se torto.

Fisioterapia na Reabilitação de Pacientes Queimados

Até pouco tempo a fisioterapia só poderia iniciar sua abordagem terapêutica após a alta hospitalar. Hoje, apresenta grande alteração, iniciando já na fase aguda.
A fisioterapia sempre foi vista como uma terapia empregada em pessoas que apresentavam seqüelas. Na queimadura, ela exerce um papel preventivo, caso seja iniciada precocemente. Caso contrário, o paciente poderá desenvolver seqüelas, principalmente pela imobilização ou pela posição antálgica que exerce. Quanto mais precoce for iniciada a fisioterapia, melhores serão os resultados futuros.
Durante a balneoterapia o fisioterapeuta realiza condutas com o objetivo: Obter uma ferida de queimadura limpa; Manter a amplitude de movimento e a mobilidade cutânea; Reduzir o edema; Manter a força e a resistência muscular;Impedir complicações e reduzir as contraturas cicatriciais; Manter adequada função respiratória e cardiovascular; Proporcionar boa cicatrização pelo melhor alinhamento das fibras cicatriciais; Evitar seqüelas ou auxiliar no tratamento de seqüelas já instaladas; Readquirir o máximo de função para o paciente;Proporcionar o retorno o mais rápido possível às AVD’s com independência; Ajudar o paciente a retornar a uma vida ativa dentro da sociedade.
O ideal é que se realize um programa de fisioterapia intensivo, ou seja, diariamente e se possível duas vezes ao dia durante a internação, e uma vez ao dia após a alta hospitalar.
A atuação do fisioterapeuta tem enorme contribuição para a reabilitação, à prevenção e aceleramento do tempo de recuperação do paciente queimado e seu tempo de internação.
É importante ressaltar que a recuperação do paciente queimado depende, acima de tudo, do seu desejo de superar suas limitações, de enfrentar seu sofrimento e, principalmente, da sua vontade de viver, pois é preciso acreditar que nada é superior à nossa própria vontade de vencer.

O que é Dor Ciática (Ciatalgia)

A dor ciática é uma dor persistente ao longo do nervo ciático, que se inicia na região lombar, passa pelas nádegas e vai até a parte mais baixa de uma ou duas pernas. Este é o nervo mais longo do corpo. A dor aparece quando este nervo está irritado através de uma inflamação, por uma compressão externa, pelo deslocamento do disco intervertebral, pela hérnia de disco na coluna lombar ou por uma contratura do músculo piramidal.

Sintomas/Causas

Pinçadas ou espasmos de dor na parte baixa da coluna e ao longo do nervo ciático, que percorre pela parte profunda da coxa e/ou superficial da perna indo até o pé. A dor geralmente é sentida como uma pontada ou uma queimação. Às vezes, começa gradualmente, piora durante a noite e é agravada pelos movimentos. A dor ciática também pode causar formigamento, parestesias (baixa sensibilidade) ou fraqueza nos músculos da perna afetada.
As causas podem ser traumatismo, hérnia, ruptura ou desvio dos discos que se encontram entre as vértebras lombares L4, L5 e S1, espasmo ou fadiga do músculo piramidal.

Tratamento

Tratamento
RMA da Coluna Vertebral

É um programa fisioterapêutico que utiliza técnicas de Fisioterapia Manual, mesa de tração eletrônica, mesa de descompressão dinâmica. Estabilização Vertebral e Exercícios de Musculação. Ele visa melhorar o grau de mobilidade músculo-articular, diminuir a compressão no complexo disco vértebras e facetas, dando espaço para nervos e gânglios, fortalecer os músculos profundos e posturais da coluna vertebral através de exercícios terapêuticos específicos enfatizando o controle intersegmentar da coluna lombar, cervical, quadril e ombro.

Fisioterapia Manual

A disfunção dos tecidos moles pode alterar o movimento articular e diminuir a eficácia da mobilização-alongamento da articulação. É por isso que o tratamento frequentemente começa com este procedimento visando diminuir a dor e o espasmo muscular ou aumentar a mobilidade dos tecidos moles. Esses procedimentos auxiliares podem também tornar mais fácil a realização da mobilização das articulações, produzindo um efeito mais duradouro. Dentre as técnicas de fisioterapia manual utilizamos a Osteopatia, Maitland, Mulligan e mobilizações articulares.